Smoothie de Pera Rocha e Abacate
20 minutos 
Fácil 
1 porção Ingredientes:
1/2 abacate
1 Pera Rocha do Oeste
1 banana
200 ml de leite (ou bebida vegetal)
1 colher de sopa de linhaça moída
1 mão-cheia de rúcula
Canela q.b.
Sementes de cânhamo para topping
Resumo nutricional
Energia- 290–320 kcal
Proteínas- 5g
Hidratos de carbono- 30 a 35g
Gordura- 14g
Fibras- 4g
Proteínas- 5g
Hidratos de carbono- 30 a 35g
Gordura- 14g
Fibras- 4g
Preparação
1. Coloca todos os ingredientes (exceto as sementes de cânhamo) no liquidificador e triture até obter uma textura cremosa e homogénea.
2. Deixa repousar durante cerca de 10 minutos, para que as sementes de linhaça absorvam parte do líquido e o smoothie ganhe consistência.
3. Serve num copo e finalize com sementes de cânhamo por cima.
2. Deixa repousar durante cerca de 10 minutos, para que as sementes de linhaça absorvam parte do líquido e o smoothie ganhe consistência.
3. Serve num copo e finalize com sementes de cânhamo por cima.
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